Détox post-fêtes : 1 semaine de menus minceur

[ad_1]

Pour gommer les excès des fêtes, on vous a préparé une semaine de menus qui favoriseront le processus brûle-graisses tout en vous aidant à garder la forme. Voici 7 jours de repas détox post-fêtes agrémentés de pauses bien-être.

Semaine minceur et bien-être : jour 1

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).

Sur le même sujet

Les conseils pour aider notre corps à se détoxifier.

Petit déjeuner

  • Thé vert
  • Flocons d’avoine au lait végétal avec cannelle
  • Bol de fruits rouges

Déjeuner

A 16 h, faites une pause respiration profonde : assise en tailleur, dos bien droit, faites la respiration du feu, en yoga. Commencez par 1 à 3 respirations rapides en 1 seconde, puis respirez normalement, mais expirez par le nez, très fort, en vidant complètement poumons et ventre. C’est le ventre qui compte ici, il doit être mobile, se creuser totalement à chaque expiration. L’ensemble dure 1 minute.

Dîner

  • Poireaux vinaigrette
  • Omelette aux herbes, salade verte
  • Compote de pommes à la badiane

Semaine minceur et bien-être : jour 2

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau à température ambiante. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô (tonifiante, stimule l’immunité et le mental, antivirale).

Petit-déjeuner

  • Thé noir
  • Bol de yaourt nature avec banane, grenade et cerneaux de noix

Déjeuner

  • Salade de betterave au cumin
  • Choucroute de la mer
  • Poire

A 16 h : pause de 5 mn de marche rapide/escaliers

Dîner

  • Soupe de légumes
  • Cabillaud
  • Verrine de mangue au basilic

Semaine minceur et bien-être : jour 3

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).

Petit déjeuner

  • Infusion de romarin
  • Muesli au lait végétal
  • 2 kiwis

Déjeuner

A 16 h : pause tisane romarin. Soutien hépatique, donc détox et anti-maux de tête pour finir l’après-midi en forme.

Dîner

  • Soupe à la tomate
  • Filet de maquereaux, épinards et quinoa
  • Clémentines

Semaine minceur et bien-être : jour 4

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô.

Petit-déjeuner

  • Thé earl-grey
  • Pain complet avec purée d’amande et miel
  • 1/2 pamplemousse

Déjeuner

  • Soupe de petits-pois à la menthe
  • Artichaut vinaigrette
  • Rillettes de sardines et pain complet
  • Ananas frais

A 16 h : pause respiration profonde

Dîner

  • Soupe froide de carottes
  • Poulet au citron, purée de patates douces et boulgour
  • Ananas frais

Semaine minceur et bien-être : jour 5

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).

Petit-déjeuner

  • Thé blanc
  • Pain complet avec fromage frais et jambon
  • 1/2 pamplemousse

Déjeuner

  • Asperges
  • Aiguillettes de canard avec haricots verts
  • Salade de fruits à la vanille

A 16 h : pause marche rapide de 5 mn

Dîner

  • Soupe poireaux/pommes-de-terre
  • Steak de polenta et salade verte
  • Compote de pommes à la cannelle

Semaine minceur et bien-être : jour 6

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô.

Petit-déjeuner

  • Thé au jasmin
  • Pain grillé, banane écrasée ou compote de pommes
  • Yaourt nature au bifidus

Déjeuner

  • Jus de betterave lacto-fermenté (en magasin bio)
  • Poulet rôti et carottes vichy
  • Pruneaux gonflés dans du thé chaud

Dans l’après-midi : balade dans la nature.

Dîner

  • Salade de chou blanc
  • Carpaccio de saumon à l’aneth et salade verte
  • Pudding aux graines de chia, lait de coco et fruits rouges

Semaine minceur et bien-être : jour 7

Au réveil : boire un grand verre d’eau infusée citron-gingembre. Douche au gel lavant neutre avec 1 goutte d’HE de lavande officinale.

Petit-déjeuner

  • Thé vert
  • Muesli sans sucre avec fromage blanc à la confiture

Déjeuner

Dans l’après-midi : balade dans la nature.

Dîner

  • Crème de céleri
  • Oeufs brouillés avec purée de carottes au cumin et riz basmati
  • Clémentines à la fleur d’oranger

A lire aussi :

Inscrivez-vous à la Newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes légères et gourmandes

[ad_2]

Source link

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

https://www.magenet.com/?ref=referral&ref_type=direct&ref_id=fdbtowo3tj30wqfh&ref_item=3