Devant l’ordinateur, votre corps est tendu : voici des gestes détente pour vous relaxer

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Longtemps devant l’ordinateur, le corps se raidit et des tensions apparaissent. Le bon réflexe : adopter la bonne posture et effectuer quotidiennement des petits exercices d’étirements pour se relâcher.

Caroline Serrat est coach de vie, sophrologue à l’hôpital Bichat, à la maternité des Lilas et à la clinique de La Muette (Paris) ainsi que sur Caroleserrat.com. Elle nous livre ses conseils pour adopter la bonne posture au bureau lorsqu’on est assis devant son ordinateur toute la journée. En effet, cela génère sur le long terme des douleurs dans la nuque et dans le dos. Le stress favorisant encore davantage ces contractures. Pour prévenir ces douleurs et éviter lombalgies, tendintes et troubles musculo-squelettiques, il est indispensable de s’écouter et d’organiser avec soin son poste de travail. Cela implique d’installer un siège ergonomique confortable et réglable selon votre taille, d’adopter la bonne posture, de bien positionner l’ordinateur et le bureau. Pour prévenir le mal de dos engendré par une position assise prolongée, il est également important de lutter quotidiennement contre le stress, de bouger régulièrement et de faire quelques exercices de sophrologie et de relaxation.

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